3 små tips i høstmørket

Instant rescue mask - vinterens sos maske!

Her er mine 3 første tips som kanskje kan hjelpe:

1. Invester i en god ansiktsmaske!
En ansiktsmaske er en ren fukt/vitamin/nærings bombe til huden og gjør underverker på få minutter. Huden trenger hjelp i vårt harde klima og en maske er et verktøy mange av oss glemmer bort. Jeg anbefaler alle å ha en fuktighetsmaske i skapet til enhver tid for det er virkelig en venn i nøden.
Rens huden og for best resultat bruker du også en ansiktsskrubb. Påfør et tykt lag med din favoritt maske, gjerne ispedd noen dråper ansiktsolje, og la den virke noen minutter eller sov med den over natten. Jeg lover huden ser friskere ut i flere dager etterpå.
Ukentlig maske er et must fra oktober til mai!

2. Kutt ned på sukker og karbo!
Når solen skinner økes vårt serotonin nivå i hjernen, dvs gledeshormonet vårt. Når mørketiden setter inn reduseres vår serotoninproduksjon og vi blir mindre glade og energiske. Resultatet er at mange av oss tyr til karborik mat for å “medisinere” humøret vårt. Karbohydrater øker nemlig serotoninproduksjonen og det gjør oss gladere. MEN, økt serotonin pga raske karbohydrater er en kortvarig stopp i lykkeland… for når blodsukkeret faller kommer det dårlige humøret tilbake og alt vi har oppnådd er at kroppen binder mer vann i tillegg til å lagre fett, og vi blir ekstra runde i hofta og tette i låra.
Reduser inntak av sukker og spis mer fiber i vintermånedene!

3. Skru på lyset!
Personlig kommer jeg meg ikke gjennom mørketiden uten lysterapi. Fra oktober setter jeg frem min lyslampe ved siden av min PC og skrur den automatisk på hver gang jeg skal jobbe. Jeg passer på at lyset ikke er mer enn 30 cm fra pupillene mine og bruker lampen i 10-30 minutter pr gang. Uten lampen blir vinteren uutholdelig. Jeg blir trøtt, umotivert, smådeprimert, godtesyk, lat og dvask. 20-40 minutter med lysterapi daglig holder humør og energi på topp og jeg våkner lettere om morgenen. Har du ikke prøvet lysterapi men kjenner igjen mine symptomer, kjøp en lampe i dag. Jeg lover deg en lettere vinter både på humør og kropp.
Gi øynene lys fra november-april!